這半年來，我開始了一個新的習慣——記錄自己的高光時刻。
原本只是想透過感謝日記來記錄禱告達成的部分，還有自己和 神之間的故事。但後來，我發現生活中還有很多值得記錄的瞬間，尤其是來自別人的鼓勵與肯定。
這些時刻，讓我感到被看見、被理解，甚至在低潮時能撐住我。於是，我開始把這些故事也寫進日記裡。
為什麼我們總是記住不好的事？
人的腦很奇怪，總是記得那些讓人不開心的事，甚至會一再回想當時的感覺，讓自己陷進負面的情緒裡，越想越難過。
這其實是大腦的「負面偏誤」(Negative Bias) 在作祟——為了保護我們不再受傷害，腦袋特別容易記住壞事，提醒自己不要再犯同樣的錯。但這種機制的副作用，就是讓我們容易忽略生活中那些美好、值得肯定的瞬間。
有時候，我明明被很多人鼓勵過，但只要遇到一件不順心的事，就好像所有的努力都白費了。這也是為什麼，我決定要刻意記錄那些讓我開心、有成就感的時刻，好讓自己在低潮時能翻閱，提醒自己：「其實你很棒。」
刻意記錄，為自己留下一點光
開始這個習慣後，我發現自己的心態慢慢在改變，變得更穩定、更有信心。
1. 低潮時，這些記錄就是內心的支持
當情緒低落時，我會打開筆記本，翻翻過去記下的內容，或者看看手機裡存的截圖（有些是別人對我的鼓勵，有些是自己完成某件事的紀錄）。
每次看到，都提醒著自己：「我人生中還是有很多美好的事發生。」
這些紀錄就像心理上的「存款」，讓我在需要的時候能支取，給自己一點力量。
2. 用言語影響自己的思維
除了寫日記，我也開始試著每天對自己說一句鼓勵的話，比如：「你做得到，你可以做得很好。」
這看似簡單，但其實很有用。心理學研究顯示，當我們反覆對自己說正向的話，大腦會慢慢接受這個觀念，內化成新的信念。
一開始可能只是安慰自己，但久了，這些話會變成一種內在的聲音，提醒我們不用害怕、不用懷疑自己。
3. 學會珍惜自己的成長
「人種的是什麼，收的也是什麼。」（加拉太書 6:7）
有時候，我們努力做的事情，不一定能馬上看見回報，甚至可能沒有人注意到，但這並不代表它沒有價值。
神的回應，有時候不是物質上的，而是透過我們內在的成長來造就我們。
如果我們總是用外在的標準來衡量自己，很容易感到挫折；但如果能學會珍惜內在的變化，就能真正理解——
「就算跟自己想的不一樣，但一切都有 神最好的安排。」
真正的自信，是從心中打造出抵抗外界衝擊的力量
自信，不是別人給的，而是來自自己對自己的肯定。
真正的自信，並不是建立在別人的評價上，而是來自內心穩固的力量。當我們能夠記錄那些美好的時刻、用言語鼓勵自己、從挫折中學習，並相信 神的安排，我們就不會因為外界的眼光而動搖，而是能夠更穩定地走在自己的路上。
最後，我想對自己說——
「感謝 神造就我，讓我能成為發自內心喜歡自己的人。」
這樣的自信，不是來自別人的認可，而是來自內心的平安與堅定。
那麼，你呢？
📌 你有記錄過自己的高光時刻嗎？
📌 當你感到低潮時，有沒有什麼方法能讓自己重新振作？
📌 如果你還沒有這樣的習慣，不妨試著從今天開始，記錄那些讓你感到幸福和被肯定的間，也許有一天，這些記錄會成為你最好的支持！
——
如果你對信仰有興趣，或是希望更深入了解這份帶來力量與盼望的愛，我很樂意陪伴你一起閱讀聖經，分享彼此的想法，讓我們一同探索這條充滿恩典的旅程。