分類彙整: 讓愛流動

因著憂鬱症而感到罪惡感，是一種疾病的典型症狀，出現這樣的感覺，事實上跟自己有沒有被原諒是脫鉤的兩件事情，就像感冒可能會有發燒的症狀一樣，這個內疚感也是一種症狀，並不代表那感覺是正確的預感。

我們會產生各式各樣的負面情緒。可能是憤怒、無力感、悲傷、鬱卒、不耐煩、失望、著急、自責、害怕、擔心或壓力，負面情緒可能會瞬間湧上來，卻無法立刻釋放它、消化它。當在面對憂鬱症的親友時，即使你不希望自己的情緒傷害到對方，可是卻又無法好好控制自己的情緒，這篇文章會告訴你如何將自身的情緒處理好，同時也不會傷害到對方的心情。

觀察-關心-解開心結與擔心，是陪伴者能做的部分。
陪伴者的立場就是需要不厭其煩的說明吃藥與心理治療的重要性，以著輕鬆但清楚的說明，內容著重在讓對方感到這樣的治療是有希望的，還有幫助病患不排斥自己這樣的狀態，讓對方有一個概念是穩定就是康復，不需要透過斷吃藥物才能證明自己是健康的。

對待任何人都是一樣，如果只是出於同情，似乎是上對下的關係，可能是因為我有能力給而給，可是對我而言，即使我沒有能力，即使我沒有東西，我仍然想盡辦法生出東西一給再給，不斷地挑戰自己的界限去做了。
我想身為憂鬱症照護者，支撐著我的信念究竟是什麼呢？試著帶給人一些幫助，並看到他們漸漸向幸福靠近的那模樣，即使過程很不容易，我仍不願意被現實消磨掉這懇切的期盼。

就算他們不斷以著正面的想法告訴自己應該要這樣想才對，但反而造成反效果，因為不論正向的想或負向的想，心情都是憂鬱的，所以如果真的很想回應對方，很想幫助對方，以著不指責、不反駁、不鼓勵，只試著以很中間的想法做回應(也就是灰色地帶)，此外也不要求對方一定要怎麼想才是正確的，以下會提供一些對話實例，讓大家參考