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身為憂鬱症照護者,該怎麼處理好自身情緒,才不會傷害到對方?-陪伴憂鬱症親友紀實Ep4

我們會產生各式各樣的負面情緒。可能是憤怒、無力感、悲傷、鬱卒、不耐煩、失望、著急、自責、害怕、擔心或壓力,負面情緒可能會瞬間湧上來,卻無法立刻釋放它、消化它。當在面對憂鬱症的親友時,即使你不希望自己的情緒傷害到對方,可是卻又無法好好控制自己的情緒,這篇文章會告訴你如何將自身的情緒處理好,同時也不會傷害到對方的心情。

如何讓對方能放心接受藥物與心理治療-陪伴憂鬱症親友紀實Ep3

觀察-關心-解開心結與擔心,是陪伴者能做的部分。
陪伴者的立場就是需要不厭其煩的說明吃藥與心理治療的重要性,以著輕鬆但清楚的說明,內容著重在讓對方感到這樣的治療是有希望的,還有幫助病患不排斥自己這樣的狀態,讓對方有一個概念是穩定就是康復,不需要透過斷吃藥物才能證明自己是健康的。

身為憂鬱症照護者,支撐著我的信念-陪伴憂鬱症親友紀實Ep2

對待任何人都是一樣,如果只是出於同情,似乎是上對下的關係,可能是因為我有能力給而給,可是對我而言,即使我沒有能力,即使我沒有東西,我仍然想盡辦法生出東西一給再給,不斷地挑戰自己的界限去做了。
我想身為憂鬱症照護者,支撐著我的信念究竟是什麼呢?試著帶給人一些幫助,並看到他們漸漸向幸福靠近的那模樣,即使過程很不容易,我仍不願意被現實消磨掉這懇切的期盼。

增加想法的彈性,憂鬱症陪伴者的練習-陪伴憂鬱症親友紀實Ep1

就算他們不斷以著正面的想法告訴自己應該要這樣想才對,但反而造成反效果,因為不論正向的想或負向的想,心情都是憂鬱的,所以如果真的很想回應對方,很想幫助對方,以著不指責、不反駁、不鼓勵,只試著以很中間的想法做回應(也就是灰色地帶),此外也不要求對方一定要怎麼想才是正確的,以下會提供一些對話實例,讓大家參考