隨著人們越來越獨立自主，心理的壓力也越來越大，有很多人在看似正常的外表之下，其實都一邊服藥治療自己的心理疾患。
有些心理疾患只要治療一 段期間，就會進入穩定期，有些心理疾患則是要終身治療的，一旦停藥就會復發，復發之後，也會帶給腦嚴重的二次傷害，因此早期發現、早期立刻接受治療是非常重要的一件事情。
在開始今天這篇文章之前，我想先為各位做個禱告，如果你願意的話，可以朗讀出聲一起禱告唷！
禱告
永恆的愛的 神、聖靈、主耶穌：
我們隨著時代越來越文明，內心的壓力與疲憊感卻越來越大，我們很想力爭上游，做個良善又正直的人，我們也為了他人的期盼，付出了我們的一切所有，然而空虛感、失落感、悲傷、恐懼擔心、憤怒與委屈，總是壓住我們，讓我們無法喘息，很想要得到一份愛卻也是那麼的難，這個世界上有很多令我們失望的地方，然而一旦我們體會到 神那不變質，又寬闊又偉大的愛，這份愛可以帶給我們力量，當我們呼喚全能者 神、聖靈、主耶穌的話，我們相信平安一定會來到的，只要跟祢們的想法相通的話，可以帶給我們力量的，願祢們賜下屬靈的力量與屬肉的力量給予我們，讓我們擁有管理自己健康的智慧與能力，賜給我們面對疾病的勇氣，讓我們不要跌倒，讓我們不要灰心，肉體一定會有生老病死，但是若使用肉體呼喚全能者 神、聖靈、主耶穌，這樣黑暗撒旦都會離開的，求三位賜給我們得醫治的盼望，求三位讓我們不要誤會自己、厭惡自己，而是能帶著 神與主的心情來接納自己的軟弱與不足，如此以 神的那份愛來愛自己，給自己力量吧！懇求透過這樣的禱告，全能者 神能用火焰般的眼神看顧保守我們的靈與肉，讓我們能夠重獲喜樂，將這樣的禱告以感謝獻上。
禱告乃是奉告主耶穌基督的名禱告懇求，阿們！
10個管理並抓住自己的方法
1.服藥、必要時回診調藥，讓自己可以正常休息、正常飲食
有些人會覺得吃藥腦鈍鈍、或者是有副作用的問題，怕影響到生活，但是其實發病是更影響到生活的，如果怕自己睡太久，就早點回家，八九點就先吃藥睡覺，不要繼續把自己逼得太緊，要知道我們的肉體需要休息，需要透過藥物穩定我們的大腦，這是讓自己生活穩定的第一步。
2.運動
這邊不只是為了變開心才運動，而是我們的身心要放鬆，原本固執的想法，因為運動可以軟化它，像我比較不喜歡太劇烈的運動，所以我就趁冬天中午，健走(有時散步)走一個小時，這樣大概可以走四千步，運動時我會聽教會的讚美歌，或者是聆聽 神的話語，來幫自己充電，這樣也不會無聊，我覺得運動讓我更有動力與勇氣，我發現活動身軀可以造就我的精神力，讓我擁有想要持之以恆的想法，也可以放鬆自己的情緒，讓自己的情緒不要那們緊繃，順便曬曬太陽也很好。
3.呼喚全能者 神、聖靈、主耶穌
一直跟自己對話是很可怕的事情，自己真的很會殺死自己的意志，因為肉體就是不舒服，所以那時候產生的想法都非常不好，也會因為想法不好，而不斷地對自己感到憤怒，而不斷批判自己，這時，轉換的方法就是呼喚 神、聖靈、聖子主，也可以跟祂們對話說，我可以不要這樣思考嗎？怎麼樣思考可以讓自己的內心變強呢！怎麼樣思考可以讓自己的精神變強呢！
教導我 神的話語的總會長牧師，他在建造 神的野心座的時候，禱告很多也很用心地堆，將幾十噸的石頭豎立起來，真的是非常困難的工程，所以這石頭造景倒塌了五次，第六次才完美的豎立起來，成為 神雄壯的白寶座形象，但之後，他仍沒有停下來，為了裝飾這個造景，花了三四次持續開發，透過種花、種松樹，最後才完美地完成，他在石頭倒塌的時候，並沒有灰心，那時他說了一句話：即使石頭已倒塌，但我的內心絕對不會倒塌。
我也是對自己這樣說的， 神、聖靈、主耶穌總是與我們同在，全能者的內心不會倒塌也不會放棄，一定會引導我們到底，所以我們倚靠全能者的話，我們的內心也絕對不要倒塌！如果倒下來，就在堆上去就好了，這些都是過程。
4.錄鼓勵自己的話給自己聽
我每天去清晨禱告的時候，內心都會得到一些些靈感，也會在 神的話語中得到感動，我把話語當成自己的禱告詞來獻上禱告，我也會把我得到的靈感錄音給自己，讓自己聽著自己的聲音得到力量，我發現這對穩定內心蠻有幫助的，這也是練習對自己付出愛的過程，有時講著自己在禱告當中體會到的部分，也不禁流下感動的眼淚，哽咽地對自己對話，有時也會因為疾患發作而講出內心糾結的言語，然而聽著自己真誠的聲音，不知道為什麼覺得好同情也好心疼，好想保護自己，好想好好照顧自己，我相信這是療癒自己內心的一個很好的過程。
5.跟人實際交談互動
如果完全不與人交流，內心就會變得很封閉，適時的跟人對話，打打招呼、微笑一下，跟信任的人吐露自己的故事，這些都是讓自己的腦穩定下來的方法，不過慎選交談的對象也很重要。
6.香氣以及打掃
香香的香氣，或者是把環境打掃乾淨都是可以轉換自己的注意力的方法，會讓自己有美好的感受。
7.不接受過度刺激或衝擊的資訊
想法和內心受到衝擊的話，畫面就會一直印在腦中，為了保護自己過度敏感的大腦，不要在生病的時候，一直看刺激性的文章、報導跟影片，也可以確保自己的腦不要過度跳躍，靜靜地讓大腦可以先暫時停機，可以閱讀或聆聽一些比較溫馨或帶給自己力量的事物。
8.向 神獻上感激感謝
每個人看著自己生病的模樣，都覺得無法感謝，很難感謝吧！但是還是可以唷，我之前也是在生病當中寫下了一百個感謝 神的事情，我們生活當中一定至少有一個值得感謝的事情，把那樣的事情找出來吧！然後在 神面前好好的感謝 神，感激感謝可以轉換神經的思考迴路，所以這件事情是很值得一試的。
以下為參考文章：
9.尋找一件自己喜歡又可以專注在其中的事情
我很喜歡寫作，特別是我生病的時候會一直被輸入不好的想法，所以寫作的輸出動作，對我來說是一種轉換，因為我的個性並沒有像那些想法那樣不好，本來我就是個很熱於幫助他人，也有好好造就過自己的心理素質的，所以我的文章就是我這個人實際留下的實體，我也會常常閱讀自己的作品來給自己力量。
10.一定要勇敢起來
如果不夠勇敢，就會被敵人打倒，會輸給自己的內心，一定要不斷幫自己壯膽，某某某，振作精神，某某某，不要怕，某某某，你可以做到，某某某，你不要灰心，某某某，神很愛你啊！我們都要剛強壯膽，才不會被擊敗，而且壯膽真的對病情是有用的，我可能就是會刻意禱告得很大聲，像士兵要打仗之前非常努力的壯大士氣一般，或是不斷唱出帶給自己勇氣的歌曲，有時害怕恐懼的部分就是造成心理疾患的成因，要幫自己壯膽，告訴自己這沒什麼好怕的，這些都不算什麼，這樣子症狀才會慢慢變的穩定。
以上就是我今天的分享啦！希望可以帶給你一些幫助與力量。
如果你有想要找教會、上教會，歡迎聯繫我，我可以帶你導讀聖經這本書。